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  • Mindful Eating: Verso la consapevolezza, un pasto alla volta

    Mindful Eating: Verso la consapevolezza, un pasto alla volta

    Spesso, il consumo di cibo viene associato a momenti di svago o di fretta e uno studio dell’Università del Surrey — pubblicato sul Journal of Health Psychology — ha dimostrato che mangiare mentre si cammina (e in genere mentre si fa altro) può avere effetti negativi sulla nostra salute.

    Settembre 18, 2023
  • Quattro cose da scegliere nella vita

    Quattro cose da scegliere nella vita

    Ci sono quattro pilastri che possono guidarci nel nostro percorso: gentilezza, amore, gratitudine e autoconsapevolezza. Questi valori fondamentali ci permettono di vivere in armonia con noi stessi e con gli altri, creando un senso di connessione e significato nella nostra esistenza. Quattro elementi, come una bussola che ci guida nel nostro cammino, aiutandoci a vivere…

    Settembre 12, 2023
  • La cometa Nishimura e la pratica Zen Tao. In viaggio verso l’equilibrio, la consapevolezza e l’armonia

    La cometa Nishimura e la pratica Zen Tao. In viaggio verso l’equilibrio, la consapevolezza e l’armonia

    La pratica Zen Tao è una disciplina millenaria che unisce i principi del Buddismo Zen e del Taoismo per guidarci verso un equilibrio interiore e un’armonia completa con l’Universo.

    Settembre 8, 2023
  • Rains Retreat, il ritiro spirituale monsonico

    Rains Retreat, il ritiro spirituale monsonico

    Il ritiro spirituale monsonico dei monaci buddhisti, noto anche come Vassa o Rains Retreat, è una pratica tradizionale che si svolge durante la stagione delle piogge nei paesi buddhisti della Theravāda, come Sri Lanka, Thailandia, Myanmar, Laos e Cambogia.

    Agosto 31, 2023
  • Meditazione. I primi passi verso la consapevolezza.

    Meditazione. I primi passi verso la consapevolezza.

    La meditazione consapevole è un’importante pratica che può essere personalizzata per adattarsi alle tue esigenze individuali. Ti permette di fermarti e portare la tua attenzione al qui e ora, imparando a coltivare una maggiore compassione e connessione con sé stessi, con gli altri e con il mondo circostante.

    Agosto 8, 2023
  • Verso la tua forma migliore. Consigli per un’alimentazione e un’attività fisica efficaci.

    Verso la tua forma migliore. Consigli per un’alimentazione e un’attività fisica efficaci.

    Se al mattino siete soliti svegliarvi presto, magari per dedicarvi all’attività fisica come la corsa o una lunga camminata, e volete beneficiare dell’effetto della combustione dei grassi, considerate l’opzione di allenarvi a digiuno.

    Agosto 5, 2023
  • Forest Bathing, per vincere lo stress

    Forest Bathing, per vincere lo stress

    L’arte del Forest Bathing, conosciuta anche come Shinrin-yoku, è una pratica che ha origini millenarie e consiste nell’impegno consapevole di trascorrere del tempo immersi nella natura, soprattutto nelle foreste o nei boschi, per beneficiare dei molteplici effetti positivi che l’ambiente naturale può offrire al nostro benessere. È una esposizione profonda e di qualità alla vita…

    Luglio 24, 2023
  • Come fare a diventare un supereroe

    Come fare a diventare un supereroe

    Ho chiesto a ChatGPT come fare a diventare un supereroe 🏋‍♂️ e mi ha risposto su come diventare un Leader. 

    Maggio 15, 2023
  • Praticamente mai!

    Praticamente mai!

    Un po’ di settimane fa, per avviare un workshop su mindfulness e creatività, ho posto agli studenti questa domanda.Quand’è stata l’ultima volta che non hai fatto nulla, di proposito? Quand’è stata l’ultima volta che ti sei concesso un po’ di tempo per te stesso a startene in #silenzio a fare nulla? E non vale guardare…

    Maggio 5, 2023
  • La meditazione Zen

    La meditazione Zen

    Ci sono molte ragioni per cui personalmente scelgo di meditare secondo la tradizione Zen.

    Aprile 24, 2023
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