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Mindful Eating: Verso la consapevolezza, un pasto alla volta
Spesso, il consumo di cibo viene associato a momenti di svago o di fretta e uno studio dell’Università del Surrey — pubblicato sul Journal of Health Psychology — ha dimostrato che mangiare mentre si cammina (e in genere mentre si fa altro) può avere effetti negativi sulla nostra salute.
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Quattro cose da scegliere nella vita
Ci sono quattro pilastri che possono guidarci nel nostro percorso: gentilezza, amore, gratitudine e autoconsapevolezza. Questi valori fondamentali ci permettono di vivere in armonia con noi stessi e con gli altri, creando un senso di connessione e significato nella nostra esistenza. Quattro elementi, come una bussola che ci guida nel nostro cammino, aiutandoci a vivere…
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La cometa Nishimura e la pratica Zen Tao. In viaggio verso l’equilibrio, la consapevolezza e l’armonia
La pratica Zen Tao è una disciplina millenaria che unisce i principi del Buddismo Zen e del Taoismo per guidarci verso un equilibrio interiore e un’armonia completa con l’Universo.
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Rains Retreat, il ritiro spirituale monsonico
Il ritiro spirituale monsonico dei monaci buddhisti, noto anche come Vassa o Rains Retreat, è una pratica tradizionale che si svolge durante la stagione delle piogge nei paesi buddhisti della Theravāda, come Sri Lanka, Thailandia, Myanmar, Laos e Cambogia.
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Meditazione. I primi passi verso la consapevolezza.
La meditazione consapevole è un’importante pratica che può essere personalizzata per adattarsi alle tue esigenze individuali. Ti permette di fermarti e portare la tua attenzione al qui e ora, imparando a coltivare una maggiore compassione e connessione con sé stessi, con gli altri e con il mondo circostante.
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Verso la tua forma migliore. Consigli per un’alimentazione e un’attività fisica efficaci.
Se al mattino siete soliti svegliarvi presto, magari per dedicarvi all’attività fisica come la corsa o una lunga camminata, e volete beneficiare dell’effetto della combustione dei grassi, considerate l’opzione di allenarvi a digiuno.
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Forest Bathing, per vincere lo stress
L’arte del Forest Bathing, conosciuta anche come Shinrin-yoku, è una pratica che ha origini millenarie e consiste nell’impegno consapevole di trascorrere del tempo immersi nella natura, soprattutto nelle foreste o nei boschi, per beneficiare dei molteplici effetti positivi che l’ambiente naturale può offrire al nostro benessere. È una esposizione profonda e di qualità alla vita…
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Come fare a diventare un supereroe
Ho chiesto a ChatGPT come fare a diventare un supereroe 🏋♂️ e mi ha risposto su come diventare un Leader.
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Praticamente mai!
Un po’ di settimane fa, per avviare un workshop su mindfulness e creatività, ho posto agli studenti questa domanda.Quand’è stata l’ultima volta che non hai fatto nulla, di proposito? Quand’è stata l’ultima volta che ti sei concesso un po’ di tempo per te stesso a startene in #silenzio a fare nulla? E non vale guardare…
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La meditazione Zen
Ci sono molte ragioni per cui personalmente scelgo di meditare secondo la tradizione Zen.