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Quattro cose da scegliere nella vita
Ci sono quattro pilastri che possono guidarci nel nostro percorso: gentilezza, amore, gratitudine e autoconsapevolezza. Questi valori fondamentali ci permettono di vivere in armonia con noi stessi e con gli altri, creando un senso di connessione e significato nella nostra esistenza. Quattro elementi, come una bussola che ci guida nel nostro cammino, aiutandoci a vivere…
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Essere gentili con noi stessi è un atto d’amore
Essere gentili con noi stessi è un atto d’amore e di rispetto verso noi stessi. Spesso siamo molto critici e duri nei nostri confronti, ma è importante ricordare che siamo umani e non siamo perfetti.
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La lucertola, simbolo di agilità, adattabilità e resilienza
La lucertola, un simbolo di agilità, adattabilità e resilienza
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Frog mind: Gestire il flusso dei pensieri e coltivare la calma attraverso la consapevolezza
Nel buddhismo tibetano esiste una parola, “kuntak”, che significa “frog mind” mente da ranocchio. Questa definizione riflette l’incessante saltellare dei nostri pensieri, proprio come fa una rana..
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Mindful Eating: Verso la consapevolezza, un pasto alla volta
Spesso, il consumo di cibo viene associato a momenti di svago o di fretta e uno studio dell’Università del Surrey — pubblicato sul Journal of Health Psychology — ha dimostrato che mangiare mentre si cammina (e in genere mentre si fa altro) può avere effetti negativi sulla nostra salute.
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La cometa Nishimura e la pratica Zen Tao. In viaggio verso l’equilibrio, la consapevolezza e l’armonia
La pratica Zen Tao è una disciplina millenaria che unisce i principi del Buddismo Zen e del Taoismo per guidarci verso un equilibrio interiore e un’armonia completa con l’Universo.
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Rains Retreat, il ritiro spirituale monsonico
Il ritiro spirituale monsonico dei monaci buddhisti, noto anche come Vassa o Rains Retreat, è una pratica tradizionale che si svolge durante la stagione delle piogge nei paesi buddhisti della Theravāda, come Sri Lanka, Thailandia, Myanmar, Laos e Cambogia.
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Meditazione. I primi passi verso la consapevolezza.
La meditazione consapevole è un’importante pratica che può essere personalizzata per adattarsi alle tue esigenze individuali. Ti permette di fermarti e portare la tua attenzione al qui e ora, imparando a coltivare una maggiore compassione e connessione con sé stessi, con gli altri e con il mondo circostante.
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Verso la tua forma migliore. Consigli per un’alimentazione e un’attività fisica efficaci.
Se al mattino siete soliti svegliarvi presto, magari per dedicarvi all’attività fisica come la corsa o una lunga camminata, e volete beneficiare dell’effetto della combustione dei grassi, considerate l’opzione di allenarvi a digiuno.
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Forest Bathing, per vincere lo stress
L’arte del Forest Bathing, conosciuta anche come Shinrin-yoku, è una pratica che ha origini millenarie e consiste nell’impegno consapevole di trascorrere del tempo immersi nella natura, soprattutto nelle foreste o nei boschi, per beneficiare dei molteplici effetti positivi che l’ambiente naturale può offrire al nostro benessere. È una esposizione profonda e di qualità alla vita…